Чтобы окончательно не зависнуть в гаджетах, займитесь дома спортом

– Физические упражнения повышают иммунитет и успокаивают нервы, – говорит ведущий реалити-шоу «Эксы» («Новый канал») Александр Педан. – Главное – делайте ровно столько, сколько вам по кайфу. Наше задание не накачать мышцы, а держать себя в форме.
Александр даже запустил челлендж #НаСпортіВдома, в котором показывает подписчикам комплекс безопасных упражнений для домашних тренировок. Тем же, кто только решил заняться спортом, звездный ведущий предлагает простую тренировку на первый день.

  • Отожмитесь узким и широким хватом (10 раз). Если трудно, можно отжиматься на коленях
  • лежа на животе, поднимите одновременно ноги и руки, сведенные в лопатках (10 раз)
  • качайте пресс при помощи упражнения «Велосипед» – лежа на спине, прикоснись локтем левой руки к правому колену и наоборот (10 раз)
  • приседайте
  • постойте в планке (30 секунд).

Фото: пресс-служба «Нового канала»