похудеть

Вы сидите на диете, мечтая похудеть, но лишние килограммы никак не хотят уходить? Есть несколько факторов, которые мешают сбросить вес.

Не завтракаете. Считая, что так удастся быстрее похудеть, вы решили отказаться от завтраков? Очень плохое решение. Самый лучший метаболизм – утром. Именно в утренние часы пища переваривается быстрее, чем в остальное время суток. А для того, чтобы запустить метаболизм и правильную работу ЖКТ, важно завтракать! Тогда и в течение дня обмен веществ будет проходить правильным образом.

Пьете мало воды. Вода необходима для работы всех органов и систем, в том числе, она принимает самое активное участие в метаболизме. Когда организм недополучает воду, он начинает ее откладывать про запас, возникают отеки, вес прибавляется.

В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра чистой воды (соки, первые блюда, кофе и чай – не в счет). В таком случае вода будет вымывать все лишнее, улучшится обмен веществ, почки будут правильно работать, не будет застоя воды в организме. А это значит, что похудеть будет легче.

похудеть
Стакан воды

Спите меньше 6 часов в сутки. Организм должен отдыхать полноценно, тогда и с прочими жизненно важными процессами он будет справляться на «отлично». Ученые выяснили, что люди, которые мало спят, больше склонны к ожирению. Хотите похудеть — рационально чередуйте отдых и бодрствование, уделяя полноценному сну не менее 8 часов в сутки.

Голодаете или принимаете пищу 1 раз в день. Когда организм недополучает пищу, он начинает ее откладывать. Вес замирает, похудеть не получается. Важно правильно и рационально питаться каждый день. Распределить пищу на 5 приемов, питаться небольшими порциями. Тогда организм не будет испытывать стресс и работа его органов будет налажена правильно.

Слишком быстро едите. Такая привычка приводит к перееданию. Когда человек быстро ест, ему кажется, что хочется еще и еще, он просто не успевает насытится, потому что мозг не успевает получить соответствующий сигнал. Ведь известно, что насыщение происходит через 15 минут, а из-за стола нужно вставать полуголодным.

Мало бываете на свежем воздухе. Кислород ускоряет обмен веществ. Когда его в организме недостаточно, то и процесс метаболизма происходит медленнее. Больше гуляйте, особенно при малоподвижном, сидячем образе жизни.

похудеть

Фото: pixabay