еда

Красота и молодость зависит не только от количества ухаживающих процедур и дороговизны кремов, но и от того, какая еда на нашем столе.

Наши пищевые привычки отпечатываются на нашей внешности. Да-да. И режим дня, работы\отдыха, и режим питания, и кулинарные пристрастия – от этого напрямую зависит как мы выглядим, какой вид имеет наша кожа, волосы, ногти, фигура. От того, что мы едим и пьем зависит наша молодость и красота.

Можно каждый день проводить в салонах красоты, покупать дорогую косметику, делать витаминные маски… Но, один из главных показателей в борьбе со старением кожи – наш рацион питания.

Хотите продлить молодость, иметь здоровую чистую кожу, без прыщей и целлюлита, красивые волосы и стройное тело? Тщательно продумывайте свой рацион.

еда

Еда должна быть разнообразной, в меню каждый день должны быть белки, углеводы, полезные жиры, а также свежая зелень, овощи и фрукты.

Откажитесь от диет, многие диеты ограничивают поступление полезных веществ в организм, это приводит к недостатку витаминов и микроэлементов. Страдает кожа, волосы, ногти.

Пейте достаточно чистой воды – не менее 1,5 литра в день.

Откажитесь от быстрых углеводов – свежей выпечки, каш быстрого приготовления. Они быстро дают чувство насыщения, но голод еще быстрее возвращается, а лишние килограммы откладываются.

Макароны приобретайте только из твердых сортов пшеницы.

Кстати, Софи Лорен, призналась, что секрет ее красоты и молодости — гены и спагетти. Она предпочитает спагетти с овощами и считает это здоровой пищей. Спорить с красавицей нет причин.

Софи Лорен

Во многих продуктах содержатся антиоксиданты — полезные вещества, которые помогают нам бороться со старением. Вот они.

Мясо индейки

Должно быть в вашем меню не менее 2-3 раз в день, если хотите, чтобы морщины (особенно возле глаз), долго не появлялись на вашем лице.

Орехи

Содержат много витаминов, микроэлементов, клетчатки, полезных жиров. Это важно для эластичности кожи. Кстати, орехи укрепляют нервную систему, улучшают работу сердца.

еда
Орехи

Морская рыба, морепродукты

Конечно же, морепродукты – кладезь белка а также омега-3 жирных кислот. Они содержатся в сардинах, лососе, макрели и пр. Такие вещества укрепляют клетки кожи, помогая удерживать влагу.

Оливковое и льняное масло

Кладезь антиоксидантов, витамина Е и омега-3. Кроме того, эти масла улучшают пищеварение,  кровообращение, помогая поддерживать эластичность кожи. Достаточно 1 столовой ложки масла в день и ваша кожа будет сиять здоровьем и молодостью, а морщинки не появятся.

Листовая зелень

В ней много клетчатки, витаминов и микроэлементов, они буквально напичканы нутриентами и антиоксидантами. Если хотите сохранить молодость кожи и насытить ее всеми необходимыми полезными веществами, улучшить пищеварение, листовая зелень каждый день должна быть на вашем столе.

В списке самых полезных: шпинат, укроп, петрушка, базилик, любые листовые салаты, а также любая капуста.

еда
Листовой салат

Черника и чернослив

В этих ягодах много антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами и старением кожи. Они среди ягод на первом месте.

Кабачки и огурцы

Эти овощи очень полезны тем, кто следит за фигурой. Они низкокалорийны, содержат большое количество воды, помогают выводить лишнюю жидкость из организма. А еще в них содержится достаточное количество витамина С, который необходим для выработки коллагена, придающего коже эластичность и упругость.

Зеленый чай

В нем содержится катехины, вещества-антиоксиданты, а еще они помогают защитить кожу от появления пигментных пятен.

Зеленый чай

Бобовые

Нут, фасоль, чечевица, горох и прочие бобовые помогают организму вырабатывать так называемое антивозрастное вещество – гиалуроновую кислоту, которая помогает замедлить бег времени.

Фото: Instagram