эффективно

Хотите сбросить лишний вес, но диеты – не для вас? Несколько совершенно простых приемов заставят ваш организм эффективно сбрасывать вес.

Явные способы похудения – правильное сбалансированное питание и занятия спортом. Об этом знают все. Но не все догадываются, что есть определенные факторы, благодаря которым можно избавляться от лишних килограммов и без диет.

Зная простые секреты похудения, вы убедите свой организм эффективно терять лишний вес день за днем.

  1. В течение дня пейте достаточно чистой воды. Голод может ощущаться из-за элементарной нехватки воды в организме. Перед едой выпивайте стакан теплой воды. Это снижает аппетит и помогает контролировать количество съеденного.
эффективно
Пейте много воды

2. Всегда завтракайте. Большим заблуждением является то убеждение, что пропустив завтрак можно похудеть. Наоборот. Это крайне неправильно и вредно для здоровья! Прием пищи утром запускает правильную работу ЖКТ на весь день. Пища усваивается и перерабатывается лучше. Процессы пищеварения проходят правильно и без вреда для здоровья. Кроме того, наилучший метаболизм – утром. Пропуск завтрака для организма – сильнейший стресс, который влечет за собой целый букет болезней, помните об этом.

3. На завтрак лучше подбирать пищу с преобладанием полезных углеводов, а на ужин – белков. Такой режим питания обеспечит организму необходимое количество энергии. Каша на завтрак надолго сохранит чувство сытости и придаст необходимую энергию, а ужин будет легким и одновременно сытным.

4. Ешьте 5 раз в день небольшими порциями. Мнение, что принимать пищу  1 раз в день способствует похудению («ну я ведь всего один раз в день ем!») ошибочно. Это также стресс для организма. В таком случае он начинает накапливать калории, боясь, что его нескоро покормят. Кроме того, питаясь всего 1 раз в день, вы переедаете, запихивая в себя большое количество пищи.

эффективно
Пирожное

5. Не отказывайте себе во вкусняшках. Это вредно для нервов! Просто помните о чувстве меры. Ведь не существует запретной еды, значение имеет только ее количество. Лучше съесть пирожное и пребывать в отличном настроении, чем отказать себе в кулинарном желании и испытывать негативные эмоции и разочарование. А чтобы не набрать лишних калорий, сладости нужно есть в первой половине дня. Если уже позволили себе съесть вкусняшку, то ешьте с удовольствием, без угрызений совести.

6. Выработайте привычку каждое утро начинать  с легкой зарядки. Так вы разогреете мышцы, запустите процессы метаболизма, зарядитесь бодростью и хорошим настроением на весь день.

эффективно
Легкая зарядка с утра заставит мышцы работать весь день

8. Совершайте прогулки перед сном. Это и для фигуры полезно, и для нервной системы, и для улучшения качества сна.

Соблюдая эти простые правила вес будет уходить медленно, но уверенно. Не расстраивайтесь, что лишние килограммы будут покидать вас не сразу — резкое похудение крайне опасно! Медленная потеря веса означает, что процесс похудения идет эффективно и правильно — без вреда для красоты и здоровья.

Фото: pixabay