вес

Лето – отличное время для того, чтобы быстро сбросить лишний вес. Все летние факторы отлично располагают похудеть без вреда и стресса для нервов, здоровья и красоты.

Избавиться от лишних килограммов и привести тело в порядок можно и без изнурительных тренировок и жестких диет, если знать некоторые нюансы летнего образа жизни. Давайте максимально используем лето для того, чтобы осуществить свою мечту и быстро сбросить лишние килограммы. И при этом сохранить молодость, здоровье и красоту. У нас еще есть время!

Желая похудеть, важно выбрать правильное время для старта. И лучшее время согнать лишний жирок – лето, ведь обменные процессы в летний период проходят намного быстрее, а лишние килограммы уходят значительно легче.

Кроме того, летом мы больше двигаемся, у нас много энергии, лучше настроение, мы много времени проводим на свежем воздухе, а на столе разнообразие свежих фруктов, овощей, зелени – самое время подобрать правильное питание.

вес
Летнее разнообразие фруктов, ягод, зелени, овощей нужно использовать по полной

Отличная идея начать новую жизнь и сбросить вес в отпуске, когда есть много свободного времени, в том числе заняться спортом на природе или в воде. Это позволит сосредоточиться на себе и легко адаптироваться к новому режиму и питанию.

7 секретов как летом быстро сбросить вес без вреда для красоты и здоровья
  1. Если проводите время у воды, максимально используйте его для создания идеальной фигуры. В этом помогут простые упражнения в воде, которые позволяют легко, быстро и без напряжения сбросить лишний жирок и привести тело в порядок.

2. Калорийность пищи зависит от количества содержащихся в ней жиров, которые в 2 раза превосходят углеводы и белки. В холодное время года организм нуждается в калорийной пище и с трудом расстается с запасами жира, а летом наоборот, отказ от жирной наваристой пищи переносится легко и для нервной системы, и для организма.

вес
Рыба с овощами — легкое, вкусное и питательное блюдо

3. Старайтесь избегать копченостей и жареного. Запекайте, отваривайте овощи, мясо, рыбу. Включайте в рацион побольше зелени и овощей. В готовую еду добавляйте немного качественного сливочного или оливкового масла.

4. Старайтесь каждый прием пищи начинать с овощей или фруктов. Например, с легкого овощного, овощного-фруктового или фруктово-ягодного салата. Зелень, овощи и фрукты содержат много витаминов, минералов, клетчатки, это позволяет легче переваривать пищу.

5. Не сидите на жестких диетах. Они приносят больше вреда, чем пользы. Во время ограничения в питании, организм начинает недополучать необходимые вещества, витамины, микроэлементы, белок, углеводы, что пагубно сказывается на здоровье, состоянии кожи, волос, ногтей. Кроме того, после жесткой диеты организм начинает накапливать вес про запас, поэтому лишние килограммы возвращаются с лихвой.

вес
Йога на свежем воздухе вносит гармонию и оздоровливает

6. Пейте много чистой воды. Вода участвует во всех жизненноважных процессах, в том числе метаболизме. При недостатке воды жидкость в организме накапливается, также про запас, что приводит к отечности и лишнему весу.

7. Старайтесь больше находиться на свежем воздухе. На прогулках, во время занятий спортом, йогой на природе каждая клеточка нашего организма наполняется кислородом, а это тоже способствует улучшению пищеварения и сбросу лишних кило.

Фото: pixabay