В современном мире стресс довольно привычное явление. Рано или поздно, но каждый человек попадает в его коварные сети. Ведь спрятаться от трудностей, от повышенных эмоциональных нагрузок, от всего «плохого» что окружает нас практически невозможно. Нужно бороться с этим всем и довольно радикально.

Никогда нельзя стрессовые ситуации переживать в гордом одиночестве, это не помогает, а только ухудшает состояние. Первоочерёдно нужно разобраться, что провоцирует психологическое давление. А только потом можно полноценно осознать и побороть его.

стресс

А чтобы полноценно справиться со стрессом каждой клеточке нашего организма обязательно нужно много питательных веществ. Также необходимо «полелеять» его, дать ему маленький кусочек «сладкого удовольствия». Для этого нужно правильно выстроить свой рацион добавив полезных и вкусных продуктов. Не стоит забывать и регулировать уровень сахара в крови, который улучшает мозговую деятельность.

Но в стрессовом состоянии многие не могут контролировать количество употребляемой пищи. И чтобы окончательно не подпортить себе «фигуру» в период большой нервной нагрузки лучше употреблять продукты, содержащие магний и калий. Эти вещества противодействуют гормону стресса кортизолу, значительно снижая нервное напряжение.

Также практически все витамины, которыми насыщены фрукты и овощи считаются настоящими «убийцами» стресса, укрепляют нервную систему в целом помогает побороть симптомы стресса.

Так как правильно заедать стресс и стать счастливее?

Орехи — в частности миндаль. Горсть орехов в день помогает бороться организму со стрессом давая ему необходимую клетчатку. А те витамины, которые в нем содержаться в высокой концентрации, полноценно снижают эмоциональное напряжение.

Бобовые культуры богаты магнием. Их употребление приводит к улучшению метаболических процессов, а также насыщает организм минералами, антиоксидантами, белком и клетчаткой. 

Морковь, богатая витамином А — снижает уровень стресса и нормализует сон. Можно использовать и сам овощ, и сок. Прекрасно снижает развитие нервных симптомов.

Натуральный йогурт — это молочный продукт часто называют «Еда от нервов» или «Пища против стресса». Содержит магний (в соевом йогурте), кальций и калий. А в сочетании с разными фруктами и овощами даёт небывалый энергетический заряд.

Бананы — это «полезный шоколад». В их составе содержится много триптофана — белка, который способствует выработке серотонина, а он в свою очередь оказывает успокаивающее действие.

Чёрный шоколад — в его состав входит вещество анандамин, влияющее на уровень выработки дофамина, который в том числе отвечает за чувство расслабленности вашего тела и спокойствия, в частности. Также в шоколаде содержится аминокислота триптофан, которую называют естественным антидепрессантом, помогающим быстро засыпать и хорошо высыпаться, скоро достигать расслабления, уменьшать раздражительность и агрессивность, а также поднимать настроение.

Форель — богата витаминами В6 и В12, отвечающими за выработку гормона счастья. А также в больших количествах содержит жирорастворимые витамины и жирные кислоты.

Безусловно, бороться со стрессом очень не просто. Но если постараться, то значительно можно уменьшить количество стрессовых ситуаций, а со временем и выработать сопротивляемость им. Балуйте себя, находите полезные альтернативы жареной картошке и чипсам, боритесь со стрессом и будьте здоровы.

Фото: shutterstock.com