зарядка

Хотите быть обладательницей красивой фигуры и стройного тела? Всего несколько минут в день и экспресс-зарядка осуществит вашу мечту!

Врачи утверждают, что всего несколько минут утренней зарядки не просто помогают поддерживать тело в тонусе, но и гарантируют бодрость на весь день, запускают правильно процессы метаболизма, улучшают пищеварение.

Экспресс-зарядка с мячом, для которой понадобится всего 10 минут в день, позволит чувствовать себя превосходно, подарит заряд энергии, разогреет мышцы, позволит быстро привести тело в порядок и иметь красивую фигуру без изнурительных диет.

Конечно экспресс-зарядка позволит добиться желаемых результатов только в том случае, если выполнять её регулярно, каждый день.

Перед комплексом упражнений потянитесь руками вверх, приподнявшись на носочки. Повторите 3-4 раза.

зарядка
Физкультминутка с мячом на пляже — отличное решение
Упражнение для груди

Держите мяч перед собой двумя руками на уровне груди. С силой надавите на мяч ладонями обеих рук, удержите мяч в таком положении, считая до 7. Отдохните. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение для рук

Поднимите мяч над головой и опустите руки за голову, затем вновь поднимите руки с мячом над головой. Повторите 10-15 раз.

Упражнение для ног и бедер

Поставьте ноги на ширину плеч. Держа мяч в руках, наклонитесь к левой ноге. Выпрямитесь. Повторите наклон к правой ноге. Сделайте по 10 попеременных наклонов к каждой ноге.

Упражнение для ягодиц

Станьте прямо, руки с мячом держите параллельно полу, ноги на ширине плеч. Отведите руки в левую сторону как можно дальше, а правую ногу поднимите в сторону.  Задержитесь на несколько секунд и отдохните. Повторите упражнение в другую сторону. Для каждой стороны выполните упражнение 5-10 раз.

Фото: pixabay